你是不是也这么？思刮油清肠，就用劲喝柠檬水；思补气养身，就天天泡红枣水。

猖狂呢？肠胃越喝越不称心，体魄也没见好到哪儿去。

前阵子去看老中医，他一句话点醒我：单一的东西喝真切，体魄容易失衡！尤其是咫尺好多东谈主脾胃都虚，瞎喝反而添乱。

他说，真思保重体魄，别老盯着那几样东西。回家多煮煮苹果水，但不是苟且煮，得学会“配伍”，就像中药厚爱君臣佐佐使通常。一个苹果，配上不同的“搭档”，恶果天地之别。

老中医教了我4个“黄金搭档”，都是家里常备的食材，不花几个钱，但坚合手喝，体魄真的会感谢你。

肠谈堵、语气重？试试这个

如果你往往嗅觉肚子胀，上茅厕不顺利，甚而嘴里不透露，那大批是肠谈“堵”了。

好多东谈主第一个思到的是吃香蕉、喝酸奶，但脾胃不好的东谈主，吃多了反而疼痛。

这工夫，试试苹果+芹菜+柠檬。

这方子绝了。苹果带皮煮，内部的果胶能软化肠谈里干结的“垃圾”。芹菜呢，富含粗纤维，就像一把小刷子，帮你把肠壁上的“脏东西”刷下来。

最纰谬的是终末加的柠檬。关火后再放，用余温把它焖熟。柠檬的酸能刺激肠谈蠕动，给总共系统加个“速”，但又不会太锋利，十分退却。

具体咋作念？

苹果洗干净带皮切块，芹菜切成段，放锅里加水煮15分钟。关火后，把切好的柠檬片扔进去，盖上盖子焖5分钟就行了。喝的工夫暖暖的，颠倒称心，煮软的苹果和芹菜也能通盘吃掉。

当作冰、怕凉风？学学这招

咫尺好多女孩子，别说冬天了，即是夏天在空调房里都当作冰凉，这是典型的阳气不及，体魄寒。

光喝红糖姜水？太燥了，容易上火。

老中医的方子是：苹果+胡萝卜+生姜。

生姜是暖身的主力军，这谁都知谈。但好多东谈主受不了那股辣味。加上胡萝卜和苹果就不通常了。

胡萝卜自己是温性的，养分还好，能中庸掉生姜的燥烈。苹果的加入，主若是为了加多果香和当然的甜味，让这碗汤变得颠倒好喝。

三样东西通盘煮，煮出来的汤是暖暖的橙黄色，喝一口，生姜的暖意先到胃里，然后冷静散到全身，但嘴里留住的却是胡萝卜和苹果的甘甜。

具体咋作念？

苹果和胡萝卜都切成块，生姜切片，通盘下锅，水开后转小火煮20分钟。思再甜小数，不错加块冰糖。每天下昼喝一碗，总共身子都暖洋洋的。

吃油了、嘴发腻？这杯水是救星

一又友聚餐，暖锅烧烤一顿呼叫，完事儿了就嗅觉从嘴到胃都糊着一层油，颠倒疼痛。

这工夫别喝冰可乐了，更伤脾胃。也别喝浓茶，刮油太猛。

试试这个透露解腻的组合：苹果+黄瓜+薄荷。

这个搭配几乎是为解腻而生的。黄瓜的簇新和水分，能一霎冲淡浓重感。薄荷的寒冷，更是给你的口腔和喉咙来一次“大扫除”。

而苹果在这里的作用，是提供小数点恰到平正的酸甜，让这杯水的口感不会太寡淡，喝起来更称心。

具体咋作念？

苹果和黄瓜切片，加水煮10分钟就行，时辰别太长。关火前把薄荷叶扔进去，煮1分钟立马关火，否则香味就跑光了。放凉了喝，那嗅觉，比任何饮料都解腻，况且对体魄没小数职守。

熬夜多、颜料差？这碗汤是“补品”

往往熬夜加班，第二天起来颜料蜡黄，皮肤干巴巴的，看着都老了好几岁。

这阐述你的气血跟不上了。这工夫，光靠护肤品是没用的，得从内里补。

老中医推选的方子是：苹果+银耳+红枣。

这几样东西你详情不生分，但纰谬在“规矩”。

银耳一定要先单独大致和红枣通盘，加足了水，小火慢炖40分钟以上。一定要把它炖到胶质满满，汤都变得有点繁盛了，这才是精华。

然后，再把切好的苹果块放进去，连续煮15分钟。终末加几粒枸杞和冰糖，都活。

为啥要这么？

如果苹果一启动就放，它的果酸会影响银耳出胶，恶果大打扣头。先炖银耳，再放苹果，既能保证银耳的胶质，又能让苹果的果香融入汤里。

这么一碗喝下去，暖暖的，甜甜的，滑滑的，嗅觉每个细胞都被柔润了。

这4个小方子，食材都是最世俗的，花不了几个钱。但它们不是瞎搭配，而是把柄食材的性味来组合，真的作念到了彼此设立，恶果加倍。

别再花冤枉钱买那些“网红”养生品了，也别再乱喝单一的刮油水了。回家试试用苹果加上这些“黄金搭档”，为我方和家东谈主煮一壶真的养东谈主的健康水吧。

体魄是我方的，惟有精心对待它，它才会给你最佳的酬报。